التخلص من الضغوطات مفتاح السر … طبيبة أمريكية تتخطى 102 عامًا وتكشف أسباب العيش بسعادة وصحة

تجاوزت الطبيبة الأمريكية غلاديز مكغاري عامها الـ102، وشاركت خلاصة تجربتها الطويلة في الحياة، كاشفة عن مبادئ أساسية ساعدتها على الحفاظ على صحتها النفسية والجسدية، والعيش بسعادة ورضا. وصرّحت بأن قدرتها على التخلص من الضغوطات غير الضرورية كانت مفتاحًا رئيسيًا لحياة متوازنة، مشيرة إلى أن كثيرًا من الناس يحملون فوق طاقتهم دون داعٍ.

وأكدت مكغاري أن السعادة الحقيقية تنبع من القدرة على التخلي عن التجارب التي لم تعد تخدمنا، وتجديد العلاقات والأنشطة المهنية، والمضي قدمًا دون التعلق بما يُثقل القلب والعقل.

وقدّمت الطبيبة مجموعة من الخطوات البسيطة التي كانت تلجأ إليها في مواجهة الأوقات العصيبة، منها: الاستماع إلى الموسيقى المبهجة، والمشي في أحضان الطبيعة، وترك الجسد يتحرك بحرية مع الإيقاع. ونصحت بتخيّل مسببات الضغط كأنها جسم مادي في اليد، ثم الضغط عليها بشدة، والقيام بحركة رمزية للتخلّص منها، عبر فتح اليد ببطء ومدّ الأصابع، وكأنك تطلق سراح تلك الضغوط. كما أوصت بإرفاق هذه التمارين بعبارات مهدّئة مثل: “لا بأس” أو “الأمر لا يستحق العناء”، لتعزيز الشعور بالراحة.

ودعت مكغاري إلى مراجعة النفس باستمرار، وتقدير اللحظات البسيطة، ورؤية الحياة كطاقة تتدفق بداخلنا. وروت أن أكثر الناس سعادة ممن التقتهم، كانوا أولئك الذين امتلكوا القدرة على التخلي عن مصادر التوتر في الوقت المناسب.

واختتمت نصيحتها بقولها: “جميعنا نُخطئ، فلا تقسو على نفسك. سامحها، واطلب الصفح إن لزم الأمر. بهذه الطريقة، يمكنك أن تعيش بسلام ورضا.”