رغم كثرة الحميات الغذائية والنصائح المنتشرة على الإنترنت، لا يزال فقدان دهون البطن أو ما يُعرف بالـ”كرش” من أصعب التحديات الصحية التي تواجه الكثيرين. والسبب في ذلك، وفقًا لما يؤكده خبير التغذية خوان مارتين، لا يكمن في نوع الطعام فقط، بل في الطريقة الخاطئة التي نتعامل بها مع مفهوم “الرجيم”.
وفي مقابلة حديثة مع موقع Men’s Health، شدد الخبير الإسباني على أن الخطأ الأكبر والأخطر الذي يرتكبه معظم الناس أثناء محاولتهم إنقاص الوزن، هو تكوين علاقة سلبية مع الطعام بسبب الحميات القاسية والمحرمة.
وأوضح مارتين أن اتباع أنظمة غذائية صارمة تُقصي بعض الأطعمة بشكل نهائي يؤدي إلى مشاكل نفسية وسلوكية خطيرة، من بينها القلق المستمر تجاه الطعام، والحرمان، وسرعان ما ينتهي الأمر بـ”تأثير الارتداد” أو ما يُعرف بـالعودة السريعة لزيادة الوزن بمجرد التوقف عن الحمية.
ويؤكد الخبير أن الحل لا يكمن في “الدايت”، بل في تغيير جذري ومستدام للعادات الغذائية، يعتمد على تنوع الوجبات وتجنب التحريم الغذائي، مما يساعد على بناء علاقة صحية وإيجابية مع الأكل.
وعن الوسيلة الأنجع للتخلص من دهون البطن، يضيف مارتين أن التغذية الصحية وحدها لا تكفي، بل يجب أن تترافق مع نشاط بدني منتظم، وخاصة تمارين القوة إلى جانب الكارديو، والتي تعتبر – حسب وصفه – أساسية لإنجاح أي خطة لتقليص محيط الخصر وتحسين الصحة العامة.
الخلاصة، إذا كنت تسعى فعلاً للتخلص من الكرش، فلا تقع في فخ الحميات القاسية، بل ابدأ بإعادة التصالح مع طعامك، وتحرك أكثر، واصبر على النتائج، فالمفتاح الحقيقي يكمن في الاستمرارية والاعتدال، لا في الحرمان والمعاناة.
وكالات :
22/06/2025
